盲目乐观 切记盲目乐观,“乐观”可能导致失败
乐观可能会让你身心愉悦,但并不意味着它真的对我们有益,除非你只想一事无成。真正看清自己的局限,客观认识自己与目标的差距,是做好每一件事的前提。
这是一个正能量迸发的时代。一旦有人在朋友圈贴出与“不快乐”相关的状态,你是否也会默默的撇清嘴巴说“真做作”?
卖鸡汤的喜欢谈“积极心理”,认为成功的关键在于形成并努力保持积极的人生观,始终相信“最好的总会到来”。
纽约大学心理学教授Gabriele Oettingen在过去的20年里致力于探索这样一个问题:如果你往好的方面想,保持乐观的态度,真的会更容易成功吗?
然而,实验证明,过度乐观的思维往往会阻碍我们。它可能会麻痹我们的意志,让我们觉得实现目标是很自然的事情。越是盲目乐观,目标越难实现。
20多年前,Gabriele Oettingen做过这样一个实验:在减肥开始时,要求减肥的女性想象自己是否能成功完成项目,或者自己是否无法控制自己而导致减肥失败。
之后,Gabriele Oettingen进行了多次随访研究,观察的对象更广,包括不同年龄、不同国籍、不同目标的人。每一项研究都指向同一个明确的结果:凡是抱着乐观的幻想,认为自己可以顺利实现目标的人,他们的乐观无助于成功,反而阻碍了梦想的实现。
为什么乐观无效?
Gabriele Oettingen得出结论,对未来的乐观幻想真的对你的健康有好处。它有助于安抚人心,预防高血压,但也会让你失去追求目标的动力。
在她2011年做的另一项研究中,她让两组大学生记录他们下周的想法。其中,一组只假设“本周会好”,另一组只需要写下他们想到的任何事情。最后,前者一周的精力不如后者,学习和工作的完成度也更低。
加州大学教授托尼·伯恩哈德认为,目标之所以成为目标,说明实现目标并不容易,而是需要努力去实现。达到目标的过程必然伴随着痛苦。因此,如果你只是简单地告诉自己“我会成功”,除了麻痹自己,没有太大的好处。
此外,“幸福”的情绪原本与较差的表现有关,这可能与你的想象不同。为了展示“快乐”和“悲伤”的情绪将如何影响我们的任务,让我们看看2008年发表在《发展科学》上的一项研究。这是两个针对儿童的对照组实验。
在第一组实验中,研究人员让10-11岁的同水平儿童听一些音乐片段的循环,这些片段被认为是可以引起“快乐”或“悲伤”的音乐。然后,他们被要求参加马赛克测试。因此,听“快乐”音乐的孩子在测试中的表现比听“悲伤”音乐的孩子差得多。
在第二组实验中,研究人员将6-7岁的孩子分组,分别观看快乐、中性和悲伤的视频片段,然后进行马赛克测试。因此,看快乐视频的孩子得分最低,而看中性和悲伤视频的孩子得分几乎相同。
正确乐观的方式
虽然乐观可能会导致你的失败,但我们并不是建议人们放弃所有乐观的想法,变得完全现实,专注于障碍。如果你真的那样做,那实际上是矫枉过正。研究表明,过于现实,从不幻想的人,并不比盲目乐观的人强多少。
根据Gabriele Oettingen的分析,拥有“乐观现实”心态和思维过程的人,最容易实现自己的目标——
当这样的人有了愿望或目标,他会这样做:第一,花几分钟时间去幻想,希望这个愿望能实现;然后,换个角度,多花点时间思考实现这个愿望的障碍和努力。
这个过程叫做“心理对比”。在实验室里,这个心理过程已经被证明对实现目标是有效的。当被试在心理上试图比较合理和可能的愿望时,他们会变得比那些陷入纯粹乐观幻想和极端现实主义的人更有动力,取得更好的结果。当受试者试图在心理上比较自己不合理和未实现的愿望时,他们最终会放弃这个愿望。
因此,当目标可能实现时,这种思维方式可以启发我们;当愿望不切实际时,更容易让我们在评估后选择放弃,转而实现其他更合理的抱负。
在一项关于健康饮食和运动的研究中,Gabriele Oettingen将受试者分为两组,实验组和对照组。实验组被引导进行“心理控制”。四个月后,这个组的成员锻炼的时间是对照组的两倍,并且吃了更多的蔬菜。
其他研究也发现,尝试心理控制的人更容易从慢性背痛中恢复,人际关系更好,在学校的成绩更好,在职场上更能承受压力。
总之,盲目乐观可能会让你身心愉悦,但并不代表真的对我们有益,除非你只想一事无成。真正看清自己的局限,客观认识自己与目标的差距,是做好每一件事的前提。盲目乐观,尤其是乐观地高估自己,会让你永远无法逃避失败。在现实的前提下,对你来说,恰当地想象你的目标的实现是最有帮助的。
希望这篇文章能帮你打破鸡汤的魔咒。以上。